2022春大特価セール! 105202 Rugs 特別価格Universal Ivory 7-Feet好評販売中 by 5-Feet Rug, Area 5x7 屋外用ドアマット

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本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。

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アウトドアマット ドリームマット 12号 90×120cm

特別価格Universal Rugs 105202 Ivory 5x7 Area Rug, 5-Feet by 7-Feet好評販売中
カテゴリー:
特別価格nuLOOM Hargis Labyrinth Area Rug, 5' x 8', Multi好評販売中
メーカー:
NCAA University of Nebraska Medallionドアマット 19"x30" 11370
ブランド:
特別価格Unique Loom Estrella Collection Mosaic, Distressed, Modern, Abstract, Brigh好評販売中
高さ: 12.7 センチ
特別価格nuLOOM Maranda Vintage Medallion Area Rug, 5' x 7' 5", Orange好評販売中
幅: 21.6 センチ
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奥行: 154.9 センチ
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ガードテープ(再はく離タイプ) GTH-502G カラー:緑 50mm幅〔代引不可〕を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ウブロ HUBLOT クラシックフュージョン オーリンスキー チタニウム ホワイト 550.NS.2200.RW.ORL20 ホワイト文字盤 中古 腕時計 メンズ

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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