い出のひと時に、とびきりのおしゃれを! Mad KS83MMUSBL000- USBキーボード 小型メカニカル 13 S.T.R.I.K.E. ゲーミングキーボード マッドキャッツ Catz キーボード

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コネクタタイプ:USB
ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 MX ERGO MXTB1s Unifying Bluetooth 8ボタン 高速充電式
[特徴]:S.T.R.I.K.E.13は、小さなボディにアルミニウムフレーム、Cherry MX REDスイッチ、全てのキーに搭載されたRGBバックライトで構成されたプレミアムメカニカルゲーミングキーボードです。
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[特徴]:コンパクトなボディでもしっかりフルキーピッチを採用し快適な入力を実現
国内正規品 ゲーミングキーボード Mionix Wei 日本語配列 MNX-03-27001-JP
[特徴]:キーの取り外しが可能な引き抜きツールが付属し、日頃のメンテナンスが容易
HyperX Cloud Stinger Core ゲーミングヘッドセット HX-HSCSC-BK +Alloy Core RGB ゲーミングキーボードHX-KB5ME2-JP + Pulsefire Core RG
[特徴]:メカニカルスイッチはCherry MX REDを採用し、全てのキーにRGB LEDを内蔵
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2年保証

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質スミノエ カーテン コントラクト face レース スタンダード縫製 約2倍ヒダ E-6596 幅250×高さ120cmまでを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪特別価格Ambesonne マルチカラー シャワーカーテン 3サイズ 69" W By 70" L sc_54119好評販売中

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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