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【商品名】
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【商品説明】
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 ·[原産国]: 中国製
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·サイズ:S
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·機能:撥水、防風
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·メイン素材: 100% ポリエステル
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·素材構成:100%ポリエステル
クランク(CLUNK) ゴルフウェア 撥水ウィンドジャケット CL5LTY10 BLK (ブラック/M/Men's)

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【サイズ】
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 高さ : 30.00 cm
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 横幅 : 30.00 cm
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 奥行 : 50.00 cm
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 重量 : 300.0 g
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 ※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。

サイズ
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高さ : 30.00 cm
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横幅 : 30.00 cm
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奥行 : 50.00 cm
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重量 : 300.0 g※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。
セラーコード:X09F8XLGYQ
  • [原産国]: 中国製
  • サイズ:S
  • 機能:撥水、防風
  • メイン素材: 100% ポリエステル
  • 素材構成:100%ポリエステル

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質Catalonia(カタロニア) 【TSR-102/グリーン】シルバー925 リアル義眼リング 【目玉リング/目のリング/アイリング】 【11号〜27号】を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪信州銘鋸工業 匠乃鋸 替刃式両刃鋸 9寸 本体

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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