大好き IRIS 1台 ISP3N-W ▼827-9735 300lm 昼白色 LEDスポットライト その他工場、工事現場作業灯 型式:ISP3N-W

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【代引決済不可】●光源色:昼白色●幅(mm):Φ100●明るさ(lm):300●高さ(mm):91●消費電力(W):5.2●標準消費電力料金:0.14円/h

メーカー名アイリスオーヤマ(株)
プラス名称 IRIS
商品名IRIS LEDスポットライト 昼白色 300lm
型式ISP3N-W
メーカー希望小売価格【税抜】open(税抜)
オレンジブック2022年 7 1089ページ
発注コード827-9735 (8279735)
JANコード4967576192026
特長●ライト部分は向きを調節できるので、使用シーンにあわせて自由に設置できます。
用途●デスク·キッチンなどの補助照明として。
仕様●消費電力(W):5.2
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●電源コード長さ:2m
材質●ポリカ
セット内容/付属品
注意
原産国中国
質量442G
納期目安お取り寄品(通常営業日1〜3日)

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ウェディングドレス ウェディングドレス白 パーティードレス オフショルダー 簡約 花嫁ロングドレス 露背 結婚式 トレーンライン 二次会 お呼ばれ 挙式を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪送料無料 カーペット 激安 通販 カット無料 シンコール カーペット マット LY−8160(レイラ) テープロック加工 廊下敷き(横88×縦352cm)

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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