大人気新作 Lunch Bunch Lunch Cotton ランチバッグ クーラー 鞄 バッグ 女性用 レディース ベラブラッドリー Bradley Vera Bag Cotton Recycled - Paisley Citrus - お弁当袋、ランチバッグ

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こちらの商品は Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Citrus Paisley - Recycled Cotton です。
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Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Prairie Paisley - Recycled Cotton
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Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Elderberry
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Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Orange Bell Pepper - Recycled Cotton
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Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Citrus Paisley - Recycled Cotton

Vera Bradley ベラブラッドリー レディース 女性用 バッグ 鞄 クーラー ランチバッグ Cotton Lunch Bunch Lunch Bag - Morning Shells - Recycled Cotton
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PERFECTLY SIZED -- The Lunch Bunch measures 約 22.9 cmches high, 約 20.3 cmches wide, & 約 10.2 cmches deep with a 約 7.6 cmch handle & an exterior ID window for personalized style & security.
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Made of a quilted cotton and polyester blend.
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実寸(参考値):
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Bottom Width: 約 16.51 cm
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Depth: 約 10.16 cm
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Height: 約 22.86 cm
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Handle Length: 約 20.32 cm
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Handle Drop: 約 5.08 cm
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Weight: 約 140 g
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
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バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪【品質保証書付】 アンティークコイン NGC PCGS 1996 $5 1/10 oz Gold American Eagle NGC MS70 Ge

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 今年もみなさんのランニングライフをより充実させるために、今回はeffect編集部がセレクトした、2...

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