公式の店舗 Blk 1BV AEQ110W Ana Watch Digi 腕時計

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◆新品のインポート商品(並行輸入品)となります。◆海外拠点から発送するため、お届けまでに通常10~15営業日ほど、お時間をいただいております。あらかじめご理解のうえ、ご購入をお願いいたします。配送状況は随時ご連絡させていただきます。◆海外からの輸送に伴い、外箱に傷みが生じたり、税関で開封されたりする場合がございます。◆説明書等が付属している場合は基本的に英語表記となり、メーカー保証はございませんのでご理解いただけますと幸いです。

◆新品のインポート商品(並行輸入品)となります。◆海外拠点から発送するため、お届けまでに通常10~15営業日ほど、お時間をいただいております。あらかじめご理解のうえ、ご購入をお願いいたします。配送状況は随時ご連絡させていただきます。◆海外からの輸送に伴い、外箱に傷みが生じたり、税関で開封されたりする場合がございます。◆説明書等が付属している場合は基本的に英語表記となり、メーカー保証はございませんのでご理解いただけますと幸いです。
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カテゴリー:
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メーカー:
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ブランド:
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高さ: 7.6 センチ
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奥行: 11.5 センチ
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質超硬エンドミル ボール R1.25×刃長10 ユニオンツール CGB2025-8107を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪A MA MANIERE × JORDAN Flight Jacket Midnight Fog/Black ア・マ・マニエール × ジョーダン フライトジャケット ミッドナイト フォグ/ブラック XS

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 福岡でランニングをする際、皆さんは色々なお店やサービスを利用するかと思います。ランニングステーショ...

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