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■ボトムスサイズ 単位(cm)
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USサイズ|ウエスト(cm)
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XXS(26-28in)|66-71
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XS(28-30in)|71-76
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S(30-32in)|76-81
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M(32-34in)|81-86
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L(34-36in)|86-91
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XL(36-38in)|91-96
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XXL(38-40in)|96-101
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■股下サイズ 単位(cm)
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USサイズ|股下(cm)
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Short(30in)|76
カッパ カジュアルパンツ ボトムス メンズ Logo Zanok Black
Regular(32in)|81
カルバンクライン メンズ カジュアルパンツ ボトムス Men's Standards Nylon Track Pants
Long(34in)|86
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■ブランド
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AT.P.CO(アティピコ)
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■製造国
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Made In China
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■素材
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■配送料無料
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■海外サイズにつき、XS/S/M表記の場合、ワンサイズ小さめをお買い求めください。
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■海外よりお取り寄せの商品となりますので、お届けまで10日前後お時間頂いております。
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■あくまで平均的なサイズ表ですので、「参考」としてご利用ください。

■商品名
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質中古 アングラサッド ANGLASAD 7分袖 ダボシャツ トップス 大 ブラック/ベージュ 黒 茶 日本製 メンズ 【ベクトル 古着】を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪イルビゾンテ IL BISONTE キーケース 6連 鍵入れ レザー ブラウン レディース skh045pg0001bw129b

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 福岡でランニングをする際、皆さんは色々なお店やサービスを利用するかと思います。ランニングステーショ...

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