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■シューズサイズ
バンズ メンズ スニーカー シューズ Vans Classic Slip-On Dia De Los Muertos Shoes
US | JP| FR
バンズ メンズ スニーカー シューズ Vans Saddle Sid Pro Shoes Hedge Green
5.5| 23.5cm | 38.5
プーマ メンズ スニーカー シューズ PUMA Women's Ultra 3.3 FG Soccer Cleats
6| 24.0cm | 39
ノンブッシュ メンズ スニーカー シューズ Kore City Walk Moc Toe Slip-On
7| 25.0cm | 40
アディダス メンズ スニーカー シューズ adidas Predator Freak .3 Low FG Soccer Cleats
8| 26.0cm | 41
ゴーラ Gola メンズ スニーカー シューズ・靴 Hurricane Suede Navy/Tobacco/Off White
9| 27.0cm | 42
アディダス メンズ スニーカー シューズ Runfalcon 2-0 Athletic Sneaker
10 | 28.0cm | 43
ティンバーランド メンズ スニーカー シューズ Solar Wave Fabric Low Sneaker
11 | 29.0cm | 44
ノンブッシュ メンズ スニーカー シューズ Kore City Walk Lace to Toe Oxford
13 | 30.0cm | 45
トミー ヒルフィガー Tommy Hilfiger メンズ スニーカー シューズ・靴 Gaines Black

ベンシャーマン メンズ スニーカー シューズ Hardie Sneaker
ブランド·商品·デザインによって大きな差異がある場合があります。
ラグズ メンズ スニーカー シューズ Men's Strider 2 Classic Moc Toe Fashion Sneaker
あくまで平均的なサイズ表ですので「目安」として参考にしてください。
バンズ スニーカー シューズ メンズ Vans Classic Slip-On Shoes Multicolor
海外サイズにつき、ワンサイズ小さめがおすすめとなります。
アディダス メンズ スニーカー シューズ Runfalcon 2.0 Athletic Sneaker

バンズ スニーカー シューズ メンズ Vans Classic Slip-On Shoes Floral Multi
商品は海外よりお取り寄せの商品となりますので、お届けまで10日-14日前後お時間頂いております。
ナイキ メンズ スニーカー シューズ Nike Mercurial Vapor 14 Club FG Soccer Cleats
お届けの商品は1枚目のお写真となります。色展開がある場合、2枚目以降は参考画像となる場合がございます。
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只今、すべて商品につきまして、期間限定で送料無料となります。

■商品名
アディダス メンズ スニーカー シューズ adidas Adult Nizza Trefoil Shoes
Jack & JonesのJack & Jones vintage runner sneakers in dark green Trekking green

プーマ メンズ スニーカー シューズ Puma Trailfox Overland sneakers in black BLACK

アディダス メンズ スニーカー シューズ adidas X Ghosted.3 FG Soccer Cleats

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UPDATE
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質堺菊守 和包丁 本焼(水牛八角柄)ふぐ引(テッサ) 270mmを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪送料無料 壁紙 のりなし クロス おしゃれ シンコール ウォールプロ 3.05m巻 本売り SW4431〜4432 空合

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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