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商品の情報は以下の通りです。
シンプル スタンドミラー/全身姿見鏡 〔マーブルホワイト(MWH)〕 幅28cm 折りたたみ式 飛散防止フィルム付き 完成品 〔リビング〕〔代引不可〕
Brand:MFlowerJewelry
SATO 佐藤計量器 電子式記録計 ハイブリッドレコーダー (3ペン式) SKR-M18-03 8097-03
ClaspType:other-clasp-type
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Color:black
雅 仮眠カーテン ブライトスタンダード 1級遮光/難燃加工 (横2400×縦850mm/左右セット フック50個入り) ブラック MKC-B
Department:womens
アモレッサ Amoressa レディース ワンピース 水着・ビーチウェア U Turn Ulyana One-Piece Black
MaterialType:polymer clay
デニムワンピース ロング 秋冬 袖あり パフスリーブ 刺繍 エスニック ゆったり 体型カバー aライン Vネック 大人 欧米風 ヴィンテージ 上品
ProductGroup:Guild Product
電力量計ボックス(バイザー付)1個用 ブラック×シャンパンゴールド(5個価格) 未来工業(MIRAI) WPN-0VK
ProductTypeName:GUILD_JEWELRY
【代引不可】日東工業 RAV35-57C (RAVボツクス RAV形制御盤キャビネット [OTH07281]

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ヒット ズンギリボルトカッターM10ステンレス用 130 x 770 x 200 mm TRC10Sを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ウエディングドレス aラインワンピース ロングドレス ナイトドレス パーディードレス 大人 ピアノ 成人式 結婚式 二次会 舞台用 披露宴 演奏会 発表会

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 いよいよ青島太平洋マラソンも来週末となりました!ここからはもう風邪引かない、怪我しないといったタイ...

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