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[特長]
三菱 新WSTARドリル(外部給油) DP1020【品番:MVE0920X02S100】
●ステンレス鋼·難削材用のショートドリルです。
Maurice Lacroix ステンレススチール スイスクォーツウォッチ レザーストラップ ブラウン 24 (モデル:AI1018-SS0
●切り屑の排出が良い特殊溝形状です。[用途]
チップソージャパン 合板用チップソー GH305-100
●被削材:ステンレス鋼、合金鋼、一般鋼、軟鋼。
Microsoft Office 2016搭載Win 10搭載富士通 A553/新世代Celeron 1.8GHz/新品メモリー:4GB/新
[仕様]
925 Sterling Silver Seahorse Charm Pendant Necklace, 20"
●刃径(mm):9.5
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●溝長(mm):40
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●全長(mm):84
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●シャンク径(mm):9.5
〔5個セット〕 YAZAWA 雷ガード付 4個口 節電タップ 0.3m ブラック H8KS4403BKX5
●表面処理:TINコーティング
シチズン CC7005-16G ソーラーGPS電波時計 アテッサ エコ・ドライブ GPS衛星電波時計 ダブルダイレクトフライト 針表示式
●有効加工深さ:溝長に準じる
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●ショートドリル
コントラクトカーテン リリカラ 福祉施設・ 医院 ユニゾン レギュラー縫製仕様 約2倍ヒダ 575×140cmまで
●先端角:135°
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[材質/仕上]
コロシアム パーカー・スウェットシャツ アウター メンズ Tennessee Volunteers Colosseum OHT Military Appreciation Camo Pullover Hoodie Black
●材質:HSCO-M42

特長:
コクヨ品番 MT-V127E6AMP2-C 会議テーブル ビエナ 固定角型天板 塗装脚キャスター W1200xD750xH720 ビエナ
ステンレス鋼·難削材用のショートドリルです。
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切り屑の排出が良い特殊溝形状です。
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用途:
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被削材:ステンレス鋼、合金鋼、一般鋼、軟鋼。
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仕様:
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刃径(mm):9.5
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溝長(mm):40
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全長(mm):84
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表面処理:TINコーティング
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材質/仕上:
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
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バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪アズワン(AS ONE) ソリッドエレクターシェルフ ドーリー付 1252×653×2075mm LSS1220SET 1台

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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