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【新品】全国配送料·関税無料!■本商品は海外からお取り寄せ商品のため、お届けまで5〜20営業日程度お時間をいただいております。■税関手続、関税支払はすべて当社で対応させていただいておりますので、ご安心ください。■日本国内に到着後、検品をしてからお客様のもとへ発送いたします。■輸送の際、多少の箱の傷·凹み等がある場合がございます。■すべての海外輸入品は、通関手続の際に開封検査を受けますので、あらかじめご了承の上、ご購入をお願いいたします。■万が一在庫切れの場合、納期等についてメールにてご連絡させていただきます。■在庫以上のまとめ買いをご希望の際は、お気軽にお問い合わせください。■皆さまに気持ちよくお買い物をしていただくため、ご購入前に当ストアのお買い物ガイドをご一読ください。

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
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バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪シングルソファー ロッキングチェア ソファー 大人用 快適 便利 おしゃれ ソファ 一人 椅子 おしゃれ チェア 揺り椅子 椅子 パーソナルチェア

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 福岡でランニングをする際、皆さんは色々なお店やサービスを利用するかと思います。ランニングステーショ...

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