【お気にいる】 電球色 ペンダントライト PE-308NA(ベージュ&ナチュラル) 〜6畳 (ブラウン) リモコン無 ペンダントライト

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サイズ:幅39·奥行39·高さ24cm 重さ:1.5kg|コード長さ:約0.3〜1m、コード調節範囲70cm(コード巻取りプーリー付き)|消費電力:38.4W 電球色LED×3灯|プルスイッチ(3灯⇒1灯⇒保安灯⇒消灯)|壁スイッチ調光不可 引っ掛けシーリング式 日本製|ベージュ+ナチュラルテイストの木を施したペンダントライト。インテリアを選ばないモダンテイストに仕上がっています。プーリー付でコードの長さを自由に調節できるのでお子様のリビング学習や裁縫、読書等の時に便利にお使い頂けます。|
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(商品名:PE-308NA(ベージュ&ナチュラル) ペンダントライト 電球色 〜6畳 リモコン無)

サイズ:幅39·奥行39·高さ24cm 重さ:1.5kg|コード長さ:約0.3〜1m、コード調節範囲70cm(コード巻取りプーリー付き)|消費電力:38.4W 電球色LED×3灯|プルスイッチ(3灯⇒1灯⇒保安灯⇒消灯)|壁スイッチ調光不可 引っ掛けシーリング式 日本製|ベージュ+ナチュラルテイストの木を施したペンダントライト。インテリアを選ばないモダンテイストに仕上がっています。プーリー付でコードの長さを自由に調節できるのでお子様のリビング学習や裁縫、読書等の時に便利にお使い頂けます。|(商品名:PE-308NA(ベージュ&ナチュラル) ペンダントライト 電球色 〜6畳 リモコン無)

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質■タテヤマアドバンス KZ両面ネットタイプ本体【1142419:0】[法人・事業所限定][直送元][店頭受取不可]を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ジェラート ピケ モーニングベア柄おむつポーチ PWGB211679 レディース OWHT

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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