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タンガロイ DCGT070201FRJ10 タンガロイ 旋削用G級ポジTACチップ CMT NS9530 【10個入】
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あすつく対応 「直送」 タンガロイ [WPMT080615ZSR AH120] 転削用K.M級TACチップ COAT (10個入) WPMT080615ZSRAH120 3

あすつく対応 「直送」 タンガロイ [WPMT080615ZPR-ML AH140] 転削用K.M級TACチップ COAT (10個入) WPMT080615ZPRMLAH

タンガロイ DCGT070202FRJ10 タンガロイ 旋削用G級ポジTACチップ CMT NS9530 【10個入】

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あすつく対応 「直送」 タンガロイ [SDKN53ZTNCR NS740] 転削用K.M級TACチップ CMT (10個入) SDKN53ZTNCRNS740 349-46

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あすつく対応 「直送」 タンガロイ WPMT080615ZSR 転削用K.M級TACチップ COAT 【10個入】
メーカーお問い合わせ:0120-34-4159

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【仕様2】
タンガロイ DCGT070200LW10 タンガロイ 旋削用G級ポジTACチップ 【10個入】
●P級サーメット旋削チップCMT
あすつく対応 「直送」 タンガロイ WPMT080615ZPRML 転削用K.M級TACチップ COAT 【10個入】
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(まとめ) ライオン事務器 人名プレート裏面マグネット付 W22×H82×D5mm 白 No.10 1パック(10枚) 〔×10セット〕

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質アレキサンダー マックイーン Alexander McQueen メンズ マフラー・スカーフ・ストール Black Biker Vortex Scarf Black/Ivoryを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪I-O DATA Mac用 USB 3.0対応 超薄型ポータブルブルーレイドライブ BRP-UT6/MC

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 いよいよ青島太平洋マラソンも来週末となりました!ここからはもう風邪引かない、怪我しないといったタイ...

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皆さんこんにちは!effect編集部です! ランナーの皆さんは近日開催予定の数々のマラソン大会に向けて、トレーニングを重ねているかと思いますが...

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