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オンラインビンゴ 忘年会 新年会 懇親会 抽選会 送別会 結婚式二次会 ボーリング大会 宴会 カラオケ大会 子ども会など各種イベントにオススメの景品セットの商品です。
ビンゴ 景品 景品セット JTB旅行券で行こう!東京ディズニーランドorシー60000円30点(イベント コンペ 二次会)

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★引換券の有効期限はご利用日から3か月後の月末になります
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(3月16日イベント開催日であれば、6月末になります。)
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ご使用日が月をまたぐような場合はご要望欄にご使用日をご記入下さい。
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有効期限を調整させて頂きます。
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【オンライン引換券】の商品ですので、メールで引換券の画像データをお送りしております。
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必ず受取可能なメールアドレスのご登録をお願い致します。
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大変申し訳ございませんが、沖縄へは配達不可となります、何卒ご了承ください。

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質(まとめ) パナソニック ツイン蛍光灯 ツイン2パラレル 18W形 昼白色 FML18EX-N(1個) 〔×6セット〕を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪未来工業 ニューカラーインサート (断熱材用)プラスチック製インサート 防露型(断熱材厚50以上用)MSH-4YLL 黄 20個

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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