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【幅広く使えて便利、カラフルな包装紙】青色、無地の包装紙です。お菓子やお土産物の包みにぴったりです。シンプルなでカラフルな包装紙で、和風、洋風どちらにもお使いいただけます。日頃の感謝の気持ちを伝えるちょっとした贈り物などにオススメです。雑貨やお菓子、おみやげのラッピング、入園入学のお祝いなどにも。年齢、シーンを問わず、家庭でもビジネスでもご利用いただけます。赤、青、緑の選べる3色! 他サイズ、紙袋タイプ、手提げタイプなども展開しています。同シリーズでまとめてラッピングするとさらにおしゃれ! 用途やお好みでお選びいただけます。タイプ:包装紙サイズ:四六全判(753mmx1050mm)入り数:100枚デザイン:マリン(青·無地)商品名:パックタケヤマ 包装紙 四六全判 マリン 100枚 XZT00214

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質HERNO ヘルノ レディース SOFIA 七分袖ダウンジャケット PI0046DIC 9402 イタリア正規品 新品を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪特別価格AN94787 ドラムアッセンブリ F/K-400好評販売中

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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