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■輸入製品はご注文後に海外の倉庫より発送され、国内で検品後にお客様へのお届けとなります。そのため、納期に2〜3週間をいただいております。

商品名If You Care Unbleached Cupcake Liner Baking Cups24 Pack of 90Count Boxes ? Mini SizeMade of Silicone Coated Greaseproof Parchment Paper Compostable Muffin Holders
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商品コメント

■新品未使用品ですが、輸入製品の場合は、米国からの輸送中にダメージがある場合がございます。本体使用には問題ございませんが、ご理解をお願いいたします。■輸入関税のご請求はございません。■輸入製品はご注文後に海外の倉庫より発送され、国内で検品後にお客様へのお届けとなります。そのため、納期に2〜3週間をいただいております。

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

ハウスビーエム MVC-55 マルチ兼用コアドリル MVCタイプ フルセット 55mm HOUSE BM

マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質サカエ SKS-126712I スーパージャンボ保管庫 SKS−126712I (SKS126712I)を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ベゼル ファンクショナルタイプ ホワイトFホワイトグレー/リーフグリーン コクヨ 品番 CR-A2833E1CGMQ3-WN 全国配送可

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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