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【サイズ】幅125×奥行65×高さ76cm(座面高40cm)
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【カラー】ブラック/ブラウン
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【材質】
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    張り地:合成皮革(PVCレザー)
新品スリーブ付シャフト ムジーク ランバックス バンブー 787/ROMBAX BANGVOO 787 SIM/Mシリーズ用 スリーブ装着 ドライバー/FW共用±2° スリーブ非純正
    クッション材:Sバネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
SMARTAKE クッキングペーパー ベーキングシート 480枚 9x13インチ ノンスティック プレカット ベーキングパーチメント ベーキンググリル 並行輸入品
    脚:天然木(ラバーウッド)
【在庫目安:お取り寄せ】 EPSON EB-800F ビジネスプロジェクター/ 超短焦点壁掛け対応モデル/ レーザー光源/ 5000lm/ Full HD/ ホワイトモデル
【製品重量】23kg
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【梱包数】2
IRIS 中量ラック500 セット W1500*D750*H2100 連結 4段  M5R1575214 206-9715
【梱包サイズ】110×50×13cm/118×54×25cm
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【生産国】中国
ワイヤkit-ignition[並行輸入品]
 ※組立品
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【サイズ】幅115×奥行65×高さ76cm(座面高40cm)   
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【カラー】ブラック/ブラウン
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【材質】
ティビ Tibi レディース トップス Ruched Jersey Crewneck Top Black
    張り地:合成皮革(PVCレザー)
レンジフード アリアフィーナ製(富士工業)ALTL-951TW 間口94cm アルタイル テクスチャーホワイト 壁面取付けタイプ ダクトカバー付き
    クッション材:Sバネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
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    脚:天然木(ラバーウッド)
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【製品重量】15kg
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【梱包サイズ】117×51×31cm
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【生産国】中国
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【サイズ】幅50×奥行65×高さ76cm(座面高40cm)
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【カラー】ブラック/ブラウン
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【材質】
【まとめ買い10個セット品】和食器 ロ462-567 鉄釉布目 小判8.5皿【キャンセル/返品不可】
    張り地:合成皮革(PVCレザー)
CT201131 富士フィルムビジネスイノベーション CT201131
    クッション材:Sバネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
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    脚:天然木(ラバーウッド)      
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【製品重量】8kg
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【生産国】中国
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    クッション材:Sバネ、ウェービングベルト、ウレタンフォーム
IRIS 中量ラック500 セット W1500*D900*H2100 基本 3段  M5K1590213 116-6024
    脚:天然木(ラバーウッド)
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【製品重量】9kg
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【生産国】中国
並行輸入品_EGO II 250GB
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 天板:化粧繊維版(強化樹脂加工)
Schecter Hellraiser C-7 Floyd Rose-Sustainiac Black 並行輸入品
    脚部:天然木(パイン)
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【カラー】ブラウン
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【製品重量】15kg
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【梱包数】2
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【生産国】ベトナム
(中古)Martin マーチン / OM-21 (福岡パルコ店)
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質NTN ベアリング 22315 自動調心ころ軸受を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪※受注生産 防炎遮光1級カーテン グリーン 約幅200×丈200cm 1枚 代引き不可

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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