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[商品説明]
[ブランド]PRADA
[素材-外側]キャンバス
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[素材-内側]キャンバス
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[色-外側]ブラック
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オレンジ
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パープル
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[色-内側]ベージュ
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[付属品]無し
[型番]-
[シリアル刻印]110
[製造国]イタリア製
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[ポケット-外側]-
[ポケット-内側]2 ポケット
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2 ファスナーポケット
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[管理番号]2000702234100453
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[備考]-

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[サイズ]
[横]40cm
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[縦]21cm
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[奥行]23cm
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[ハンドル]
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39cm
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(15.35inch)

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[状 態]
[外側]ABランク
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[内側]Bランク
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[ボディ]擦れ
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[角]擦れ
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[底]擦れ
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[縁]擦れ
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[ハンドル]擦れ
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[金具]少傷
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[内側]擦れ
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
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バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪特大わなげビンゴ大会用おもちゃ(約50人用) 7295【直送品】[送料無料]

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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