【ご予約品】 18 CAP(細目【50個】CAP(ホソメ(P-1.5 X 鉄(または標準)/生地(または標準) 35 六角穴付ボルト

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商品画像は白黒のため、実際の商品とは異なります。
HS(ギザ先【1000個】ステンHS(ギザサキ 4 X 8 ステンレス(303、304、XM7等)/生地(または標準)

BUMAX 8.8 CAP【25個】SUS-8.8 CAP 16 X 40 SUS316L/生地(または標準)
サイズの表記は
HS(ギザ先【1000個】ステンHS(ギザサキ 4 X 10 ステンレス(303、304、XM7等)/生地(または標準)
「呼び径d(ねじの径)×長さL(図面上のLの長さ)」になります。
BUMAX 8.8 CAP【25個】SUS-8.8 CAP 12 X 90 SUS316L/生地(または標準)

(まとめ) 長門屋商店 Color Paper A4 最厚口 白 ナ3501 1冊(25枚) (×30)。

練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質Miraclesuit Shapewear Women's Back Magic Extra Firm Torsette Thigh Sliを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ウィール タイヤ スケボー Alomejoratv6nqd1p2-02 Alomejor Skateboard Wheels 70 * 51mm Longboard Skate

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です! ランナーの皆さんは近日開催予定の数々のマラソン大会に向けて、トレーニングを重ねているかと思いますが...

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