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■サイズは法定サイズより若干大き目です■カッティング仕上げ【印刷ではございません】なので変更があっても貼替え可能■お支払い方法·納期などは、お買物ガイドをご覧ください。■何百種類の額の中には、一部受注生産になりますので多少発送が遅れます。■何百種類の額の中には、一部廃盤の商品が出る場合もございますが、その場合はご連絡いたします。【ほとんどございません】■文字は角ゴシック体で製作いたします【丸ゴシック体·明朝体·楷書体·行書体をご希望のお客様はご要望欄にご記入ください】■文字の色は、黒になります。★★★ご注文方法★★★カートに入れていただき、住所·氏名などの必要事項を記入して【ご注文内容の確認】ボタンクリックしてください。次のページに【ストアへのご要望】の欄がございますので、(1)商号又は名称 (2)代表者の氏名 (3)一般建設業又は特定建設業 (4)許可を受けた建設業 (5)許可番号 (6)許可年月日 (7)この店舗で営業している建設業 をご記入の上、【ご注文確定】のボタンを押してください。記入事項に不備が有った場合は、後ほど、こちらからご質問いたします。
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質Funn Stryge 自転車ドロップステム バークランプ 31.8mm -5度を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪タカキュー ワイシャツ 形態安定 抗菌防臭 スリムフィット 長袖シャツ 5枚セットWEB限定販売 0213950210 メンズ 01

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 いよいよ青島太平洋マラソンも来週末となりました!ここからはもう風邪引かない、怪我しないといったタイ...

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