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本商品は並行輸入品です。お届け迄通常10日〜3週間程度お時間を頂いております。商品により1ヶ月程お時間を頂く場合がございます。連休等は通常よりお時間が掛かります。ご注文を頂いたタイミングにより在庫がない場合がございますので予めご了承下さい■海外より輸送中に外箱に傷みを生じる場合がございますが、商品に問題はございませんのでご了承ください■ご購入後のキャンセルは出来ません。やむを得ずキャンセルされる場合は、国際/国内送料·返品手数料等お客様ご負担となります■取扱説明書は基本外国語表記となります。メーカー保証はございません。■電化製品等は電圧や周波数などの違いにより本来の性能よりも劣る場合がございます。コンセントが異なる場合は変換プラグをご用意くださいますようお願い致します。電圧や周波数、電源等の相違によるご返品は出来ませんので予めご了承下さい。■お色味等お使いのブラウザやモニターによって異なって見える場合がございます。■衣類や靴等は基本USサイズ又は国際基準サイズ表記です。ご希望のサイズ·カラーにつきましてはお問い合わせください。

本商品は並行輸入品です。お届け迄通常10日〜3週間程度お時間を頂いております。商品により1ヶ月程お時間を頂く場合がございます。12月 年末年始 連休等は通常よりお時間が掛かります。お早めにご注文をお願い致します。ご注文を頂いたタイミングにより在庫がない場合がございますので予めご了承下さい■海外より輸送中に外箱に傷みを生じる場合がございますが、商品に問題はございませんのでご了承ください■ご購入後のキャンセルは出来ません。やむを得ずキャンセルされる場合は、国際/国内送料·返品手数料等お客様ご負担となります■取扱説明書は基本外国語表記となります。メーカー保証はございません。電化製品等は電圧や周波数などの違いにより本来の性能よりも劣る場合がございます。コンセントが異なる場合は変換プラグをご用意くださいますようお願い致します。電源·電圧等が合わない等の理由によるご返品は出来ません■お色味等お使いのブラウザやモニターによって異なって見える場合がございます。ご希望のサイズ·カラーにつきましてはお問い合わせください。
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カテゴリー:
FirsTime Timberworksウォールクロック
メーカー:
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ブランド:
リズム時計 振り子時計 ベングラーR メロディ音 ウェストミンスターチャイム音 木枠 茶 4MJA03RH06
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質ダイニングテーブルセット リビングダイニング L字 コーナー ソファ ダイニングセット 4点セット 幅150 ベンチ モニカ 木製 テーブル セット ダイニングを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪B&K Precision 310 Digital Milli-Ohm Meter, 20V

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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