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【注意事項(1):注文前確認】納期に関しましては事前に必ず下記を確認の上、ご注文の程、よろしくお願い致します。【注意事項(2):お届け商品について】商品は商品画像1枚目のものになります。 複数掲載がある場合、1品のみとなります。2枚目以降はイメージ画像となりますので、画像1枚目がお届けする商品となりますのでお間違えの無いようにご確認の上、ご注文をお願い致します。【注意事項(3):納期について】こちらの商品は海外倉庫より発送のため、発送のご連絡後、到着まで通常2~3週間程度お時間を要します。商品によっては税関手続きにお時間がかかる場合があり、上記の日程よりも遅れる可能性がございますので、予めご了承いただきますようお願い申し上げます。 税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。[注意事項]送料に関しましては全国送料無料となります。税関の検査で開封される場合がございますが、新品·未使用の商品です。海外からの輸送中に外箱に若干のダメージが生じる場合がございますが、商品には問題ございません。並行輸入品の為本体や説明書が日本語の表記でない場合があります。

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質Core 10 Person Instant Cabin Tent with Screen Room - 14.5' x 14' 141[] | 送料無料を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪Acer NITRO XV270Pbmiiprx 27インチ対応 覗き見防止 プライバシーフィルター ブルーライトカット 液晶保護フィルム

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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