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ボーイズ シューズ ディーシーシューズ DC Pure Elastic (ボーイズ ユース) サイズ 1MミディアムDC Pure Elastic (Boys' Youth) Size 1MMediumStyle:Casual Shoes, Color:Gray, Material:Leather, Exact Color Name:Grey-Black, UPC:888327595948, Description:DC Pure Elastic (Boys' Toddler-Youth) Size 1M Medium Brand DC Shoes Style M, , Size US Size: EU Size UK Size Width Condition Color Gray Material Leather Heel Height Flat (0 to 1/2 in.) SKU 821037GRY010M Product Features The cool skate shoe look he loves in an easy-to-wear package Leather upperBungee laces and gored insert give him a secure fitProtective toe cap for extra durabilityFoam-padded collar and tongueCushioned footbedFabric liningVulcanized constructionAbrasion-resistant sticky rubber outsole with DC's trademarked "Pill" tread e191928204252
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≪純正部品・パーツ≫ シマノ '20 ワールドシャウラ BG 2953R-3 #3番 (元竿) 【返品不可】

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質KPV-100W 壁掛け型スクリーン 黒マスク無し全白タイプ 幕面ホワイトマット仕様 100型NTSCサイズを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪【メーカー直送の為代引き不可】【車上渡し】■送料無料■ダイヤセーフ DT68-6 家庭用耐火金庫(ダイヤル式/94kg)

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 いよいよ青島太平洋マラソンも来週末となりました!ここからはもう風邪引かない、怪我しないといったタイ...

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皆さんこんにちは!effect編集部です! ランナーの皆さんは近日開催予定の数々のマラソン大会に向けて、トレーニングを重ねているかと思いますが...

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