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【ブランド名】エルメス/HERMES
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【ブランド状態ランク】ランクB
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【タイプ】カレ90 parmi les fleurs je compte les heures
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【ライン】花の中で過ごす時間
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【対象】レディース
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【サイズ詳細備考】約88×87cm
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【素材】シルク(100%)
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【表記カラー】ブルー マルチカラー【コメント】
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中古品の為、タグにほつれ、全体的に糸ツレやシミ、保管ジワや生活臭など使用感あり。※職人の手作りの為、サイズに個体差があります。


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ブランド名エルメス/HERMES
ブランド状態ランクランクB
タイプカレ90 parmi les fleurs je compte les heures
ライン花の中で過ごす時間
対象レディース
サイズ詳細備考約88×87cm
素材シルク(100%)
表記カラーブルー マルチカラー
コメント中古品の為、タグにほつれ、全体的に糸ツレやシミ、保管ジワや生活臭など使用感あり。※職人の手作りの為、サイズに個体差があります。

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ご注意ご利用のモニター環境により実際の色と色合いが違って見える場合があります。掲載商品は複数店舗で同時販売している為、注文を頂いた時点で在庫がない場合がございます。リアルタイムな更新を心がけておりますが、万が一欠品の際はご容赦ください。
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質〔柴田科学〕試薬びん 250mL〔10個〕を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ピクセラ Xit Board 地上/BS/110度CSデジタル放送対応 PCIe接続 テレビチューナー (Windows対応) XIT-BRD110W

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 今年もみなさんのランニングライフをより充実させるために、今回はeffect編集部がセレクトした、2...

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