大人気定番商品 トラベルエアピロー ポータブル 快適 圧縮可能 キャンプ枕 空気注入式 コンパクト 超軽量 Blizzow ソフト バッ並行輸入品 アウトドア 人間工学的 防水 枕、エアピロー

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●本商品は海外拠点に在庫がありますので、お届けまでに通常2〜3週間お時間頂いております。●税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させて頂いておりますので、ご安心下さいませ。●税関にて商品が開封される場合がありますが、新品·未使用商品でございます。●海外からの輸送時に伴う擦れや傷がある場合がございますが、商品に問題はございませんので予めご了承くださいませ。●商品に関して画像等追加情報のご要望があれば可能な限りご対応致しますので本商品Q&Aに気軽にコメント頂けますと幸いです。

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カテゴリー:
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メーカー:
Camping Pillow - Inflatable Travel Pillows - Multiple Colors - Compressible並行輸入品
ブランド:
Blizzow 超軽量 コンパクト 空気注入式 キャンプ枕 圧縮可能 快適 ポータブル トラベルエアピロー ソフト 防水 人間工学的 アウトドア バッ並行輸入品
高さ: 6.6 センチ
Camping Pillow Inflatable Travel with Neck Pillow U-Shaped,Ultralight Hikin並行輸入品
幅: 14.4 センチ
Hikenture キャンプ用枕ブラダー TPUライナー ハイキング用枕用並行輸入品
奥行: 19.2 センチ
Snugpak Basecamp OPSエア枕 (ネイビー) 並行輸入品
重量: 0.1 Kg
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質■本べっ甲ブローチ(猫ちゃん)No239を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪Ryzen 5 3400G VEGA搭載 M.2 SSD 960GB メモリ16GB Windows10PRO Office シルバー

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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皆さんこんにちは!effect編集部です。 いよいよ青島太平洋マラソンも来週末となりました!ここからはもう風邪引かない、怪我しないといったタイ...

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