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商品名:PranaFrieda Top WOMEN
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色:Oatmeal
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※こちらの商品は海外取り寄せ商品です。
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また、配送状況や税関の状況により遅れることもございます。予めご了承ください。
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プルダウンで表示されないサイズに関しましては、お探しすることもできますので、
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※アメリカでは商品が無事であれば箱は潰れていても構わないという習慣があります。
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また輸送中に破損する可能性もありますので、
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全ての商品とは限りませんが外箱が破損している場合もありますが
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中身自体は問題ありませんのでご理解のほどよろしくお願いします。
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※日本到着後の検品時に梱包されている外箱や袋等を一度開封します。
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ご理解のほどよろしくお願い致します。
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※海外取り寄せ商品のサイズについてですが、選択欄が数字のみで特に他の記載がない場合はUSサイズ表記となります。
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サイズについてご不明点などございましたら別途お問い合わせください。
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※また時計につきましては保証等ございませんので、ご購入後の修理等は承っておりません。予めご了承ください。
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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質デルマール リング アクセサリー レディース Sterling Silver Tanzanite Rose Ring Multicolorを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪【標準設置無料】パナソニック 22年度モデル NR-J41SL-NTT ダークティンバー【ボディ:ライトベージュ コーディネイト冷蔵庫406L】納期約1ヶ月 ←左開き

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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