【保証書付】 木製書架 ナイキ 1台 SSK-KB ■▼868-6374 その他 送料が別途加算となる場合がございます。:必ずご確認下さい

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【代引決済不可】【送料都度見積】 ※車上渡し ●外寸法:W900×D440×H920

メーカー名(株)ナイキ
プラス名称 ナイキ
商品名ナイキ 木製書架
型式SSK-KB
メーカー希望小売価格【税抜】143900円(税抜)
オレンジブック年 ページ
発注コード868-6374 (8686374)
JANコード1
特長
用途
仕様●外寸法:W900×D440×H920
イスカル ヘリフェース  HFHPR 20M 145-5508
●可動棚1枚本体:ポリエステル化粧合板(ナラ柾柄)
材質
セット内容/付属品
注意
原産国日本
質量36KG
納期目安お取り寄品(都度問い合わせ)

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質【純正品 ブラック 2本セット】 KYOCERA/京セラ TK-5161K (黒) 純正トナー 新品 (ECOSYS P7040cdn 対応) 【送料無料】を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪NutriChef w/Heat Red Silicone Handles, Oven Safe, 21 Piece Set, Black

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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