絶妙なデザイン 2AHJ EL-C30030N 三菱電機 LED照明器具 一般形 LED高天井用ベースライト(GTシリーズ) その他照明器具

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●メーカー:三菱電機
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●型番:EL-C30030N 2AHJ(ELC30030N 2AHJ)
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●商品名:LED照明器具 LED高天井用ベースライト(GTシリーズ) 一般形
『特別』マグナソファ(B)
●導入初期の余分な明るさを抑える初期照度補正機能付き
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●AC200〜242V電源専用
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●60000時間(光束維持率85%)の長寿命
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●30°までの傾斜天井に取付可能
パナソニック NE01111壁スイッチボックス用接続ボックス1回路 1個
●広角配光
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●メーカー受注生産品のため、納期2〜6週間必要となります。

※お客様のご都合による商品の返品·交換·キャンセルは受け付けておりません。
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商品仕様をご確認の上、お間違いの無いようお願い致します。

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質サンゲツ カーテン Jacquard plain LP仕様 形態安定加工 SC-8058 | SC-8059 幅213〜283cm 高さ241〜260cmを含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪YUNZII YZ68 ミント 無線 ホットスワップ可能なメカニカルキーボード 68キー ゲーミングキーボード Mac/Win/ゲーマー用 RGBバッ【並行輸入品】

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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