上品なスタイル with Box Lunch Through See Bag Lunch Clear Medium Adjustable wit Strap 弁当箱

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Medium Clear Lunch Bag See Through Lunch Box with Adjustable Strap with Fro

本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。通関時に商品外箱が開封され届く場合がございますが、品質は問題ありませんのでご安心くださいませ。
Medium Clear Lunch Bag See Through Lunch Box with Adjustable Strap with Front Storage Compartment Transparent Lunch Bags For Women and Men for Work
ブランド : Clear Handbags & More
Bento Box,Bento Lunch Box for Kids and Adults, Leakproof Lunch Contain
商品サイズ
Whiskware Insulated Soft Cooler Lunch Box for School, Work, and Travel
高さ : 4.80 cm
〔12個セット〕 和平フレイズ FORTEC ワンタッチ栓 ダイレクトボトル 1L ネイビー RH-1559
横幅 : 20.70 cm
b.box Mini Lunchbox, Compact Bento-Style Lunch Storage for Kids, Offer
奥行 : 29.69 cm
〔12個セット〕 サーモス 保冷缶ホルダー 〔350ml缶用 コーラルピンク〕 JCB-352
重量 : 270.0 g
商品紹介
タグ

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練習の成果を本番で出すためには、
これからの食事はとても大切になってきます。

せっかく練習してきたのに、
スタミナがもたずリタイヤ。。なんて悲しいですよね?
そんなことがないように実力を発揮できる
食事の知識をお伝えしようと思います。

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マラソン本番で練習の成果を発揮するには、
2週間前からの食事にあります。日頃積み上げてきた練習の疲労を取り除き、
本番に万全な体調をつくりだすのは、食事を管理することです。

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本番まで2週間に迫った時点での練習は、
これまでの練習より控えるようにしてください。
それは、本番に疲労を貯めないようにするためです。

食事は、ご飯・パスタ・麺類・豆類などの炭水化物(糖質)
肉・魚・卵などのタンパク質本棚 組立式 横幅 サイズ オーダー エースラック タフタイプ 幅71〜80x奥行40x高さ49cm 大洋を含んだ野菜や果物を
バランス良く摂取することがとても大切です。

疲労回復にはビタミンB1がふくまれている
食品を摂取するとより効果的です。
例えば豚肉や大豆、昆布、うなぎなどに多く含まれています。

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運動中のエネルギー源になるものは、主に2つあります。
一つは、筋肉や肝臓の中にあるグリコーゲン(糖質)で、筋グリコーゲンは筋肉を動かすエネルギー源、肝グリコーゲンは脳や神経系などのエネルギー源になります。もう一つは、脂肪ハンディーノート コルク 150入 ケース販売 まとめ買い 販促 ばらまき ノベルティ 粗品 記念品

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本番に体がグリコーゲン(糖質)を貯めておくためには、
1週間前は、タンパク質の摂取量を増やし糖質をやや控えめにした
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タンパク質を摂取するためのおすすめの食品は、鶏肉や卵ですが、
なかでもブロッコリーは低カロリー高タンパクなので、特にオススメです。

本番直前の3日前から、グリコーゲン(糖質)を貯められる体になった状態で、
糖質の摂取量を増やしていきましょう。

グリコーゲン(糖質)は主食のご飯・パスタ・麺類などの
炭水化物からとることができます。

以上の食事管理によって、
本番にはエネルギー満タンの体になります。

泣いても笑っても残り12日、日頃から積み上げてきた成果を存分に発揮するためにも、
きちんとした食事を心がけ、万全な状態でマラソンに挑んでください。

今後、マラソンスタート前の食事についてもお伝えしようと思います。お楽しみに!

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